女人冬季养生小常识

 女人冬季养生小常识

俗话说，“今冬进补，来年打虎”。进入冬季，冬季养生的话题再次被人们纳入生涯重点。对于女性来说，冬季也不失为一个养生保健的好时机。只要合理运用一些女人冬季养生小常识，就可以有用辅助女性朋友温暖过冬，滋养一冬天哦!女人常被比喻为花朵，然而再娇艳的花朵到了冬天也都市暂时凋零，养精蓄锐，以便来年春天展现出更为鲜艳夺目的姿态。冬季养生讲求一个“藏”字，意指暂收锋芒，休养生息。因此，女人冬季养生也应该遵照大自然的纪律，注重防寒保暖，从生涯的各个方面来举行调治，

1、合理补血

秋冬季节女性朋友们很容易由于外界的气温或是饮食不注重造成气血不足。主要显示为面色暗黄，舌苔发白，容易头晕疲倦。

可以食用一些有保健的自然食物，如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝将当归、川芎、芍药、生地一起煎服熬成的四物汤来到达滋补的目的，同时配合上乌鸡一起熬制会更好。大枣及枸杞也是补血的好东西。

蟹味菇乌鸡汤

2、温经散寒

肤色苍白没有质感，经常呈出铁青然则却无血色，泛起这类型问题目的女性要多注重饮食，由于面色铁青通常是由于平时吃太多凉性食物，特别是炎天爱待在空调房等而引起所谓的宫寒体质。

要调宫寒必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，这一项也是女人冬季养生小常识中的重点。宫寒食补可以接纳肉桂、�醋印⑽谕贰⑾感恋燃宸�，若是平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以辅助你散去体内冷气，到达调宫的目的，改善好气色。

男人不能缺少9类食物

男人不能缺少9类食物:在家庭和社会的双重责任下，如今，很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下，男人们除了要学会自我减压外，在饮食上也

3、努力养肾

生涯或者是事情的压力很容易导致女性朋友们肾气不足，由于肾气是辅助体表的玄色素代谢，以是体表肌肤多玄色暗沉一定是肾气不足的显示。那么我们就必须通过弥补肾气来让肌肤加倍的娇嫩。

中医以为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。若是有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。

淮山茯苓薏米去湿暖胃汤

4、补气养虚

女人秋冬季养生，要特别注重补气，气虚的女性，一样平常显示为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脉虚弱无力。而且平时纵然只是坐着没有运动，总会以为喘不过气。

专家推荐：红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。以是，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药另有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

胡萝卜香菇炖鸡